cykl trening

[...] +8cm w dwa tyg. Nie jestem pewien z czego to wynika, podejrzewam jednak, iż przyczyną jest fakt, iż po powrocie do treningów nogi zacząłem ćwiczyć dopiero rozpoczynając cykl. Byćmoże pamięć mięśniowa odegrała tu swoją rolę... Generalnie wizualnie poprawa sylwetki też widoczna, zresztą słychać to w komentarzach otoczenia. Co do fotek [...]

cykl gestosciowy ROZKŁAD DNI TRENINGOWYCH W CYKLU II w dni nietreningowe dodałem treningi boksu oraz aeroby w tygodniu wychodzi około 1 dzień aerobów i 1 dzień treningu boksu oraz jeen dzień wolny Co do treningu to zmieniłem : na kazdym treningu robie na koniec brzuch trening łydek wżuciłem razem z treningiem nóg . 1 dzień treningowy [...]

Witam! Czy zamienianie kolejności ćwiczeń na następny cykl treningowy to poprostu zamiana tej kolejności na następny trening czy jak? Chciałbym wykorzystać rady Krzycha tak by na mnie jego metoda także podziałała, ale nie wiem czy jestem na dobrym torze myślenia... Poniżej przedstawie przykład treningu: A. Pompki na poręczach 4s Wyciskanie sztangi [...]

SZTUCZKI I TRIKI W BODYBUILDINGU Każdy z Nas nie raz zastanawiał się jak to jest, że inni rosną, a my stoimy w miejscu. Po każdym cyklu spadków mamy tyle samo ile zyskaliśmy kilogramów i zatacza się błędne koło. Nie będzie tu magicznych rozpisek z hormonem wzrostu oraz insuliną, ale znajdziecie parę praktycznych wskazówek jak prawidłowo wejść w [...]

[...] - dzis lekkie FBW, porusze nawet nogi, a co :) Tak konkretnie nie wypoczywalem, dawno, co prawda wymusila to choroba, ale zawsze cos. Taktyka jaka przyjmuje, to mikrocykle, od startu do startu. Sezon rozplanowany mam tak, ze po kazdym starcie z kategorii A lub B powinno byc 7-8 tygodni na regeneracje, mocny cykl przygotowawczy i ponownie [...]

[...] puszkę jeszcze z Activlabu i będę dodawał gdzie trzeba. Na początku muszę napisać że mam zamiar tym razem zrobić fazę nasycenia. Nigdy nie robiłem, ale jako iż poprzednie 'cykle' wychodziły mi na średnim poziomie to spróbuje tym razem czegoś innego. Pure Power Vitafit/SFD' DT: 21g przed treningiem DNT: brak Kreatyna mono Vitalmax Pierwsze 5-6 [...]

02.07 poniedziałek - 46 dzień / 28 treningowy cykl nieubłaganie zbliza sie ku końcowi - uffff... ja własnie wróciłem z pracy i delektuje sie twarogiem + przepychacz,czyli 30g prolo (truskawka) + 150ml mleka - po prostu mniam.... rozpiske dam jutro z treningu ( a dzisiaj był trening z niedzieli) zobacze o której wstane i jak sie bede czuł jutro [...]

hehehe ja tez nie pije-pije jak jestem w pl nie cpam,nie trace kasy na fast foody itd suple mam z promo za 30-50% ceny przewaznie moze jeden na caly cykl za 100% od ust sobie jedzenia nie odejmuje i na pewno nie jest tak jak moze niektorzy mysla ze bazuje na suplach a szama gdzies tam na 5-tym miejscu w kolejce wcale tak nie jest na poczatku moze [...]

Agnese, nie panikuj tak strasznie, że jeden ryż ma więcej węgli niż drugi Już nie panikuję jak kiedyś ;-D Bez obaw :-)...tylko tłumaczyłam, czemu BTW coś nie wyszło...wiem, że w dzienniku mogą być błędy...liczę się z tym :-D Już mi to ktoś wcześniej pisał...chyba UNKNOVVN };-) Więcej luzu. Nie masz chyba w planach całe życie liczyć z wagą w ręku [...]

[...] miałeś od razu zawyżone względem innych w których nie notujesz regresu. Zawsze doradzam adeptom Wodynowskich systemów żeby byli cierpliwi, czyli rozpoczynali I mikrocykl raz ze zaniżonym ciężarem (nie więcej niż 50% maksa w danym zakresie powtórzeń), następnie dokładali po 2,5 kg tak zeby cykl treningowy trwał dłużej i można było [...]

B-9 by WODYN. 16 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s89.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem Patrz opis. b) rwanie na półprzysiad łączone z przysiadem [...]

B-10 by WODYN. 4 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s114.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem 3x5 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 b) rwanie na [...]

B-15 by WODYN. 14 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu :http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s147.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 55 kg x 5 60 [...]

B-9 by WODYN. 16 (88) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s123.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 55 kg x 5 [...]

TRENING NIE WYKUROWANEGO DEMOLA A-3 by WODYN. 17 (89) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s124.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku [...]

[...] jest 3 dniowy, opcjonalnie Poniedziałek-Środa-Piątek lub jak kto woli Wtorek-Czwartek-Sobota, prawie zawsze zaczynam od poniedziałku, jednak czasem zdarzy się przesunąć mikrocykl o jeden dzień, jednak za tydzień zaczynam znów od poniedziałku. Wykonywane ćwiczenia: Treningi różnią się tylko 2 ćwiczeniami, przy naramiennych drugie ćwiczenie jest [...]

martwy lukiego to tylko przyklad (choc ja tam bym chcial %-)) inaczej mowiac, zaden cykl nie da tu nikomu z nas ciala na poziomie mr olympia, nawet jezeli zastowowalo by sie cykl (dieta, suple, trening) ktoregos z mr olympia, i na nizszym poziomie to dziala tak samo, cykl piotrkowicza nie da mi ciala na jego poziomie, a cykl chlopaka x z tego [...]

[...] cięcia węgli energia mnie nie opuszczała, czasami było mi tylko zimno. Po raz pierwszy w swoim dluuuuuugim życiu po świętach moja waga wskazała ubytek wagowy. TRENING 1 cykl - Przed rozpoczęciem konkursu wcześniej nie ćwiczyłam na siłowni. Wszystkie ćwiczenia były dla mnie jak z kosmosu. Nad poprawnością wykonania poszczególnych ćwiczeń [...]

[...] kazdym razem 8-) http://www.youtube.com/watch?v=b1jEZXL6sYI&feature=g-all&context=G2971698FAAAAAAAABAA /SFD/Images/2015/12/31/300e9d1ebe3947d49f3e62d03083c757.png Pierwszy cykl II fazy GVT zakonczony. Trening ramion i barkow. Bardzo przyjemnie sie cwiczylo, pompa dobra, choc jesli chodzi o ramiona nie tak jak bylo wczesniej Ramiona i Barki A-1 [...]

Skończyłem cykl 5x5. Dobrze było. Ładny trening i na pewno do niego wrócę. Wyniki: Tabela http://dl.dropbox.com/u/69665444/trening/progres_tabela.png Wykres http://dl.dropbox.com/u/69665444/trening/progres_5x5.png Dół w MC to redukcja obciążenia związana z koniecznością pracy nad techniką. Niewiele się wydarzyło w wyciskaniu stojąc (słabiutkie [...]